寒い日こそ、自分を守る!

朝晩と冷え込む日が続いておりますが、
みなさま体調など崩されていませんか?

「寒くて何もしたくない〜」
「布団から出られない〜」
という声があちこちから聞こえてきます^^

自分がナマケモノのように感じてしまいがちですが、
でも、それって心の正しい声かもしれません。
寒い日にはおうちでゆっくり過ごすことも、
自分をいたわることのひとつ。
では、寒い日におすすめの過ごし方をご紹介しますね。
日常でふと思い出してもらえたらな〜と思い、
「めっちゃ普通のこと言ってる!?」
というようなことを改めて並べてみます。

【食事】
♡胃にやさしいものを選ぶ
(温かいもの、火を通したもの、刺激の少ないもの、消化の良いもの)
♡エネルギー補充してくれるものを取り入れる
(お芋や大根・人参などの根菜類、バナナ、はちみつ)

【過ごし方】
♡おなかを暖かく保つ
♡外に出る時は頭、首、足首から冷気が入らない対策をする
♡暖房に頼りすぎない
(体力が奪われやすくなります)
♡自分の好きなことを選ぶ

いかがでしょう?
すごく普通ですね。
でも、日々の生活で全部できるかと言われると難しく感じませんか?
特に最後の「自分の好きなことを選ぶ」という項目、
これがすごく大切なんです。
日照時間の短い冬は、どうしても心が暗くなりがち。
中国には、
「寒い時はまず心から暖める」という言葉があるそうです。
好きな物に囲まれたり、自分の居心地の良さを優先することで
心から暖かく過ごしましょう。
好きな音楽、好きな香り、好きな本、好きな映画、などなど
あらためて自分の好きなものを意識的に取り入れ、
ご自身をいたわってみてくださいね。
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